El sexo en la vida de cada persona juega un papel extremadamente importante.
Las relaciones sexuales le permiten no solo obtener un placer sobrenatural, sino también cumplir el sueño de tener un bebé, mientras que para los hombres esto es tan importante como para las mujeres.
Pero, desafortunadamente, cualquier mal funcionamiento en la vida íntima, y especialmente los problemas de potencia en los hombres, afectan fuertemente la autoestima del sexo más fuerte y, en general, la relación con la pareja.
Debido a los problemas de erección, los hombres tienen un gran miedo a la intimidad, a la duda, a la irritación, a varios complejos e incluso a la depresión. Eso sí, en este caso se recomienda consultar a un especialista. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los representantes del sexo más fuerte se niegan a acudir a los médicos, por lo que debe buscar otros métodos para resolver un problema tan delicado.
Nota
Si se siente físicamente sano, pero la potencia se ha debilitado notablemente, entonces, en este caso, la razón puede estar en un trastorno de salud mental.
Sorprendentemente, incluso las disputas familiares menores y los problemas en el trabajo pueden afectar en gran medida la fuerza masculina. El estrés constante conduce a una disminución gradual de la potencia. En este caso, un buen descanso puede ayudarte.
La fuerza masculina regresará tan pronto como se calme y normalice el sistema nervioso.
Cómo aumentar la potencia sin drogas.
Para restaurar la potencia, en la mayoría de los casos, basta con cuidar su cuerpo.
En primer lugar, es necesario regular la nutrición, ya que juega un papel importante en el funcionamiento del cuerpo humano.
La dieta diaria debe incluir todas las sustancias y oligoelementos necesarios, especialmente aquellos que se necesitan para mejorar la potencia: zinc, selenio, vitaminas del grupo B, C y E.
Como sabes, uno de los enemigos del poder masculino es el sobrepeso. Reduce significativamente el nivel de la hormona sexual masculina testosterona, mientras aumenta la concentración de estrógenos, hormonas sexuales femeninas. Una cantidad excesiva de ellos solo conduce a una disminución de la potencia, así como a un deterioro en el estado general de salud masculina.
También tendrás que dejar los malos hábitos, es decir, el tabaquismo y el alcohol. Si es completamente imposible hacer esto, entonces vale la pena al menos minimizar el consumo de tales "tentaciones".
Se recomienda incluir la actividad física en su vida. Los estudios han demostrado que una de las razones de la impotencia masculina es precisamente un estilo de vida sedentario. Por lo tanto, para aumentar la potencia, intente acostumbrarse al gimnasio, a la gimnasia regular o simplemente a trotar.
Además, como ya se mencionó, la función sexual está severamente inhibida debido a la angustia psicológica. Aprenda a evitar cualquier problema "por su cuenta" o busque la ayuda de un especialista.
Importante
Esto es necesario no solo para restaurar la potencia, para resolver cualquier problema complejo se requiere una cabeza fría y nervios fuertes. Dormir bien también es una excelente medicina para mejorar la fuerza masculina.
Trate de dormir al menos ocho horas en un ambiente cómodo y tranquilo.
Ciertos ejercicios son extremadamente efectivos para aumentar la fuerza masculina. Puedes incluirlos en tu complejo de educación física habitual, sobre todo porque son bastante ligeros.
Por lo tanto, debe sentarse en una posición cómoda sobre la colchoneta, doblando cualquier pierna. Con el pulgar y el índice, agarre el tendón de Aquiles y frótelo longitudinalmente durante un minuto, apretándolo ocasionalmente.
La presión se realiza mientras se mueve hacia abajo. Ahora repite esto con la otra pierna. Al final del procedimiento, se debe realizar un ligero hormigueo en el área del tendón.
Este simple ejercicio ayuda a aumentar la potencia, mejora el funcionamiento de los riñones y la vejiga.
Además, sin levantarse de la colchoneta, masajee la parte inferior de la pierna izquierda con las palmas dobladas en un movimiento circular. Primero, el masaje se realiza en la parte delantera de la parte inferior de la pierna, luego se mueve hacia el pie a través del medio del músculo de la pantorrilla. El mismo procedimiento debe repetirse con el músculo de la pantorrilla derecha. Para relajar la glándula prostática, un minuto de este masaje en cada pierna es suficiente.
Después de eso, debe acostarse boca abajo, extender los codos y doblar las palmas debajo del mentón. Es necesario inhalar rápidamente, mientras se intenta alcanzar con la rodilla derecha doblada hasta el codo derecho.
Consejo
Al exhalar, volvemos a la posición inicial (estirando la pierna). El procedimiento se repite con la otra pierna.
Este ejercicio activa perfectamente la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, estimula el sistema urinario y, por supuesto, ayuda a aumentar la potencia.
El daño de las pastillas
Los expertos no recomiendan que los representantes del sexo más fuerte tomen medicamentos modernos para aumentar la potencia, ya que tienen una gran cantidad de efectos secundarios y contraindicaciones.
Uno de estos efectos secundarios puede denominarse la aparición de una fuerte dependencia de la ingesta de un medicamento en particular.
Los estimulantes para aumentar la fuerza masculina no deben tomarse incluso en presencia de diabetes mellitus, diversas enfermedades cardiovasculares y trastornos en el sistema endocrino. Tomar el medicamento en este caso debe ser controlado por el médico tratante.
Además, los medios para aumentar la potencia tienen solo un efecto temporal, además, se logra teniendo en cuenta el uso de componentes químicos no autorizados. Por eso es mejor negarse a tomar drogas tan dudosas.
Un baño con hojas de laurel ayuda a recuperar la fuerza masculina. En primer lugar, es necesario preparar hojas de laurel en una pequeña cantidad de agua caliente hervida.
Después de unos 5 minutos, la infusión se puede verter en un baño precargado, mientras que se le debe agregar otra tintura de flores de manzanilla. En esto, el baño está listo, no lo tome más de media hora.
Se recomienda realizar este procedimiento inmediatamente antes de acostarse.
Cabe señalar una receta más para un baño medicinal. Las hojas de laurel deben verterse con agua fría y luego dejar reposar durante 12 horas. Luego, el medicamento se puede verter en un baño lleno, que también se toma mejor antes de acostarse.
Para aumentar la potencia, el siguiente remedio popular será efectivo. Necesitará nueces peladas y miel de abeja en proporciones iguales. Es necesario picar bien las nueces, luego agregar a la miel y mezclar bien. Tome el producto resultante 3 veces al día, media hora después de una comida. El procedimiento se realiza todos los días durante 4 semanas.
Los hombres en todo momento han agregado higos a su dieta para mejorar la potencia, mientras usan no solo frutas secas, sino también mermelada. Gracias a la ingesta regular de higos, prácticamente no puedes tener problemas de potencia. También es recomendable incluir en su dieta carnes rojas y verduras, mariscos, requesón, huevos revueltos y cebollas, queso feta y leche.
Entonces, un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, la confianza y la dedicación, el equilibrio y la superación de los problemas psicológicos ayudarán a evitar problemas con el poder masculino.
Cómo mejorar la potencia sin medicamentos y pastillas: remedios caseros, nutrición y ejercicio para hombres.
Ante las dificultades para la erección, las dificultades en la esfera íntima, los hombres entran en pánico y comienzan a tomar pastillas potentes para mejorar la situación.
Hay otras formas seguras de aumentar la potencia y hacer frente a los problemas en la vida sexual.
Requieren un poco más de tiempo, pero son más efectivos, ya que no solo alivian los síntomas externos, sino que también eliminan las causas de una situación desagradable.
Nota
El término potencia proviene de la palabra latina para fuerza. Se refiere a la capacidad de un hombre para tener contacto sexual con una mujer.
Este concepto incluye el poder del deseo sexual (libido), la posibilidad de una erección, la capacidad de tener un sexo pleno que satisfaga a ambos socios, la intensidad y calidad de la vida íntima.
En ausencia de sobrecarga psicológica y otros factores negativos, manteniendo un estilo de vida activo, un hombre sano conserva el interés en los contactos sexuales y la capacidad de participar en ellos hasta la vejez.
Para la mayoría, esta área de la vida es extremadamente importante. En el mundo moderno, las dificultades en la esfera sexual las enfrentan no solo los hombres maduros, sino también los hombres jóvenes, los jóvenes de 25 a 30 años. El impacto negativo lo ejercen:
- altos niveles de estrés diario y velocidad de vida;
- malos hábitos;
- rutina diaria irregular;
- dieta inadecuada y poco saludable;
- Dificultades psicológicas al comunicarse con el sexo opuesto.
La impotencia sexual, las dificultades con la libido o la erección son percibidas por muchos hombres como un hecho vergonzoso, debilidad.
En lugar de un examen exhaustivo por parte de un especialista para identificar las causas de lo que está sucediendo, comienzan a tomar una variedad de medicamentos que están ampliamente disponibles en el mercado farmacéutico.
Es muy difícil mejorar la potencia de esta manera, porque tomar la mayoría de los medicamentos para el inicio de una erección prácticamente no tiene ningún efecto sobre el mecanismo del deseo sexual en sí, resuelve cada situación específica, pero no el problema en sí.
Es difícil descubrir cómo aumentar la potencia por su cuenta, porque hay demasiadas razones para la impotencia y otras dificultades en la vida íntima de un hombre. Se requiere una solución individual para un caso específico. Si surgen dificultades, es necesario ponerse en contacto con especialistas y someterse a un examen completo. A veces, la disminución de la potencia tiene una naturaleza fisiológica interna:
- alteraciones hormonales o reestructuración;
- trastornos circulatorios;
- exceso de peso;
- malos hábitos.
La fisiología no tiene una influencia predominante sobre la potencia masculina.
Muchos representantes del sexo más fuerte saben que la aparición de una nueva pareja o una oleada de sentimientos en una relación a largo plazo con una mujer amada mejora la libido de forma natural.
En las parejas donde la relación entre los cónyuges es de confianza y cálida, el ambiente en la familia es favorable, los contactos sexuales ocurren 2-2, 5 veces más a menudo que en las parejas disfuncionales.
Después del examen y establecimiento de las razones del debilitamiento de la potencia, se desarrolla un régimen de tratamiento específico en cada caso individual.
El médico prescribe medicamentos solo cuando se detectan trastornos fisiológicos (inflamación urológica, endocrinos, trastornos vasculares), cuyo tratamiento es imposible sin terapia con medicamentos.
Después de analizar el estilo de vida del hombre, el especialista aún da recomendaciones sobre:
- nutrición;
- actividad física;
- restauración de un fondo psicológico saludable en una relación con una pareja sexual.
Cómo aumentar la potencia en los hombres de forma natural
Un urólogo, endocrinólogo o sexólogo profesional responderá fácilmente a la pregunta de cómo mejorar la potencia sin medicamentos ni pastillas.
Esto requiere mejorar la calidad general de vida de un hombre: resolver los problemas de salud, los malos hábitos y el sobrepeso, comenzar a comer los alimentos saludables adecuados, abstraerse de la influencia del estrés, moverse más y tener relaciones sexuales con su amada mujer con más frecuencia.
Este enfoque del problema ayuda a aumentar la excitación sexual, prolonga el tiempo total de las relaciones sexuales mucho mejor que un curso de medicamentos.
Normalización de la rutina diaria
Cuando aparecen los primeros signos de un debilitamiento de la potencia, no debe comenzar a tomar píldoras ni a usar preparaciones tópicas. En muchos casos, es necesario realizar ajustes en el estilo de vida.
El trabajo sedentario, la falta de movilidad, el bajo nivel de actividad física conducen a una disminución del tono energético general, el estancamiento de la sangre en los órganos pélvicos, lo que conduce a una función eréctil deteriorada.
Importante
La actividad física, el rechazo de los malos hábitos, la normalización del sueño, los patrones de trabajo y descanso no aumentan la potencia de forma rápida, pero sí eficaz.
El ejercicio regular en deportes activos (correr, nadar, juegos deportivos) ayuda a normalizar las hormonas, reducir el peso, mejorar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y aliviar la tensión nerviosa. Para mantener la funcionalidad normal del sistema nervioso, debe observar una rutina diaria clara:
- un sueño completo de ocho horas por la noche;
- haciendo ejercicios matutinos;
- calentamiento físico durante las pausas laborales;
- jornada laboral estandarizada;
- actividad física diaria;
- un paseo al aire libre antes de acostarse.
Es posible fortalecer la potencia sin medicamentos ni píldoras si sigue una dieta saludable.
La dieta debe contener una gran cantidad de vitaminas (especialmente E), magnesio, zinc, alimentos ricos en proteínas vegetales y animales, grasas vegetales, fibra, carbohidratos lentos.
Es recomendable cocinar los platos al vapor o en el horno, es mejor rechazar los alimentos fritos. Excluido:
- Comida rápida;
- carnes ahumadas;
- Bebidas carbonatadas alcohólicas y dulces.
El menú diario de un hombre debe basarse en carnes y pescados magros (mariscos), productos lácteos, verduras frescas sin procesar, frutas y hierbas, legumbres, cereales. Los principales productos que tienen un efecto sobre el aumento de la libido y la calidad de la erección:
Impacto del producto
| Mariscos (ostras, mariscos, pescados de mar) | El alto contenido de zinc orgánico mejora la producción de testosterona y dopamina, que mejoran el deseo sexual. |
| Nueces | Mejoran la eficiencia del sistema genitourinario, son ricas en vitaminas y minerales, en combinación con la miel, aumentan la libido. Contienen arginina, que mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos y la calidad de los espermatozoides. Fuente de proteína natural |
| Apio | El jugo de apio contiene androtestosterona. que en el cuerpo masculino se procesa en testosterona |
| Ajo | Fortalece el flujo sanguíneo, mejora el estado de los vasos sanguíneos, lo que tiene un efecto positivo en la calidad de la erección. |
| Perejil y otras hierbas | Estimula la circulación sanguínea, tiene un efecto positivo en el tono energético general. |
| Cariño | Fortalece la intensidad de la circulación sanguínea, incluso en los genitales, lo que ayuda a mejorar la erección. |
| Chocolate con contenido de cacao superior al 65% | Tiene un efecto estimulante, promueve la producción de feniletilamina, lo que contribuye al inicio del amor y potencia el deseo sexual. |
Ejercicios
Para mejorar la potencia sin medicamentos y pastillas especiales, ayuda la gimnasia especial, que debe realizarse además de la actividad física general.
Puedes hacer los ejercicios en casa o en el gimnasio. Tienen como objetivo eliminar el estancamiento de sangre en los órganos pélvicos, que es una de las causas de la disfunción eréctil.
Los expertos recomiendan el siguiente conjunto de movimientos:
- Caminando sobre las nalgas. Siéntese en el suelo con las manos en la cintura o las caderas y doble las rodillas. Levanta los pies del piso y avanza, cambiando tu peso de un glúteo al otro y luego hacia atrás. Haz 10 movimientos hacia adelante y hacia atrás, el número de aproximaciones es 5.
- "Bicicleta" acostada boca arriba. Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas por encima del suelo en un ángulo de 90 °. Realiza movimientos de rotación desde las rodillas, simulando el movimiento de las piernas al andar en bicicleta. Realice durante 2-3 minutos, aumente gradualmente el tiempo de ejecución.
- Péndulo. Separe las piernas a la altura de los hombros, agáchese de modo que las nalgas estén al nivel de las rodillas. Realice movimientos de balanceo con la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Comience con 30-40 segundos, aumente gradualmente el tiempo de ejecución. Se admite un intervalo de 30 a 60 segundos entre series, el número de series es de 3-5.
- Puente. Tumbado de espaldas, flexione las rodillas, coloque los brazos doblados por los codos detrás de la cabeza, apoye las palmas en el suelo. Estire los brazos y las piernas al mismo tiempo, levantando el cuerpo del suelo y arqueando la espalda. Mantén la posición superior durante 10-25 segundos, baja la espalda hacia abajo. El número de repeticiones es de 3-5.
- Se pone en cuclillas. Realiza 15-25 sentadillas por serie, aumentando gradualmente el número de repeticiones. El número de enfoques es 3-5.
- "Paso de desfile". Párate derecho con las manos en las costuras. Empiece a marchar en su lugar, doblando las piernas y tirando de las rodillas hacia el estómago. El tiempo de ejecución es de 2-3 minutos.
Cómo aumentar la potencia en casa.
Es posible mejorar la potencia en el hogar con el uso de medidas complejas para normalizar el estilo de vida de un hombre:
- Una dieta saludable, actividad física, ejercicio regular y patrones de sueño ayudarán.
- Se recomienda el coito regular para mantener naturalmente los niveles de testosterona y reducir el estrés diario.
- La realización de ejercicios especiales para mejorar la circulación a lo largo del tiempo mejorará la calidad y duración de las erecciones sin tomar pastillas ni utilizar fármacos tópicos.
- Los remedios caseros son eficaces para mejorar la potencia.
Mayor potencia en hombres después de los 50
El debilitamiento de la potencia en los hombres en la edad adulta es un proceso natural asociado con cambios hormonales en el cuerpo, una disminución del tono energético general y un deterioro de la salud general. Para mejorar la situación, es especialmente importante seguir un estilo de vida saludable:
- dejar malos hábitos (alcohol, tabaco);
- come bien;
- evitar el estrés;
- relajarse adecuadamente;
- muévete más.
Es necesario mantener un número estable de contactos sexuales y, si es posible, no reducirlo en gran medida, porque la vida sexual regular aumentará la intensidad de la producción de testosterona.
Para los hombres mayores, se recomiendan los llamados baños de contraste para mejorar el flujo sanguíneo en la pelvis y los órganos urogenitales. Tome 2 palanganas, llene una con agua caliente y la otra con agua fría.
Siéntese en cada uno alternativamente durante 30-50 segundos.
Es posible mejorar la potencia en los hombres con remedios caseros en el marco de medidas integrales para mejorar la salud del cuerpo.
Las plantas medicinales tienen la capacidad de aumentar la fuerza masculina, aumentar los niveles de testosterona, restaurar el mecanismo de un inicio oportuno de la erección completa y prolongar la duración del contacto sexual.
Antes de recurrir a los métodos de la medicina tradicional, consulte con un especialista para obtener información sobre contraindicaciones y efectos secundarios. Los siguientes remedios son efectivos:
- Una decocción de hierbas medicinales. Tome 2 cucharadas cada uno. ortiga seca, flores de hierba de San Juan y manzanilla officinalis. Vierta agua hirviendo y mantenga a fuego alto durante 2-3 minutos, revolviendo regularmente y sin dejar que la infusión hierva. Enfriar, colar. Tome 1 cucharadita antes de cada comida durante un mes.
- Extracto de ginseng. Puedes comprar la tintura en cualquier farmacia. Tomar diariamente por la mañana, una cucharadita antes de las comidas con un vaso de agua, durante 6-8 semanas.
- Tintura de alcohol sobre raíz de jengibre. 200 ml de alcohol requerirán 50 mg de raíz seca. Rallar la raíz cruda en un rallador mediano (150-200 g), secar en el horno. Rellene con alcohol (o vodka de alta calidad), déjelo durante 16-20 días a temperatura ambiente. Beba una cucharadita antes de cada comida con un vaso de agua durante 2-3 meses.
- Almíbar a base de frutos secos y especias. Picar y mezclar 60 g de orejones, ciruelas y pasas con 1 cucharada de postre de azúcar granulada, una pizca de canela, clavo, cardamomo. Vierta 300 g de vino tinto semidulce, mantenga a fuego lento, revolviendo regularmente, durante aproximadamente una hora. Tome tres veces al día durante 3 semanas, una sola dosis: 1 cucharada.
¿Cómo aumentar la potencia sin dañar la salud?
Los problemas con la potencia masculina pueden surgir a cualquier edad, convirtiéndose en una verdadera tragedia para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad. Hay muchas razones para este fenómeno, que van desde el estrés banal hasta el final con enfermedades graves. Y, sin embargo, en la mayoría de los casos, la situación se puede arreglar.
Un estilo de vida saludable es la clave para la consistencia masculina
A veces, para aumentar la potencia, no es en absoluto necesario levantar "artillería pesada" en la persona de especialistas médicos. Basta con cuidar tu propio cuerpo:
- Ajuste la fuente de alimentación. Tiene un papel primordial en el funcionamiento del cuerpo de cada persona. La dieta debe contener todas las sustancias y oligoelementos necesarios. Se debe prestar especial atención a las vitaminas y elementos necesarios para aumentar la potencia: zinc, selenio, vitaminas de los grupos E, B, C.
- Controle su propio peso. El exceso de peso es el peor enemigo de la potencia masculina. Es culpable de reducir el nivel de testosterona (la hormona sexual masculina), mientras aumenta la concentración de estrógenos, las hormonas sexuales de las mujeres. Su exceso de contenido conduce a la supresión de la potencia, así como al deterioro de la salud general de los hombres.
- Rechazar los malos hábitos. Estos sin duda incluyen el tabaquismo y el alcohol. Y si no puedes eliminarlas por completo, al menos reduce al mínimo el consumo de "tentaciones".
- Realice actividad física o deportes. Los estudios han demostrado que un estilo de vida sedentario se está convirtiendo en una de las causas de la impotencia masculina. Por lo tanto, para aumentar la potencia, acostúmbrese gradualmente a la gimnasia regular, al gimnasio o simplemente a trotar.
- No se ponga nervioso. Según los expertos, una gran cantidad de casos de opresión de la función sexual están asociados con experiencias psicológicas. Aprenda a ignorar los problemas de cualquier tipo o busque apoyo. Será mejor no solo para la restauración de la potencia. Cualquier problema que requiera soluciones serias requiere la cabeza fría y los nervios fuertes.
- Intenta dormir más. El sueño es la mejor medicina para aumentar la potencia, incluso. Reserve al menos ocho horas de sueño en un ambiente cómodo y relajado.
La función eréctil está influenciada por varios factores a la vez, por lo tanto, la restauración de la fuerza perdida debe llevarse a cabo de manera integral.
La cuestión de mejorar la salud de los hombres debe abordarse de manera integral, por lo que serán útiles ejercicios especiales para aumentar la potencia.
Normalización de la rutina diaria
Para mantener todas las funciones del sistema nervioso central, es necesario seguir una rutina diaria clara. Debes comenzar la mañana con un ejercicio elemental y un vaso de agua. Durante el trabajo, asegúrese de tomar breves descansos de calentamiento.
Esto es especialmente cierto para aquellos hombres cuyas actividades están relacionadas con el trabajo sedentario. En este caso, el calentamiento debe realizarse cada 40-60 minutos.
Como bocadillo, no se usan comidas rápidas dañinas, sino frutas frescas que saturarán el cuerpo con los componentes necesarios.
Para la salud del sistema nervioso y, por tanto, la potencia, conviene seguir estas sencillas reglas:
- Elimina mucho estrés;
- Evita conflictos;
- Observar una jornada laboral estrictamente regulada;
- Observe un buen sueño de ocho horas;
- Dé un paseo al aire libre durante media hora todas las noches antes de acostarse.
"No" malos hábitos
No es ningún secreto que el alcohol y el tabaquismo son los principales enemigos de la potencia. Beber mucho alcohol altera el equilibrio hormonal y tiene un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso.
Con el tiempo, la conducción de los impulsos se interrumpe por completo y el sistema no responde a la excitación en forma de erección. Fumar drena completamente los vasos sanguíneos. Su estrecha permeabilidad no permite que la sangre fluya hacia los genitales.
El cumplimiento de recomendaciones tan simples aumentará la potencia y la mantendrá en el nivel adecuado.